【洋姑娘的功效与作用及营养价值】“洋姑娘”是人们对某些水果或植物的俗称，具体所指可能因地区而异。但在一些地方，“洋姑娘”常用来指代“番荔枝”（学名：Annona cherimola），也被称为“佛头果”或“阿萨伊果”，是一种热带水果，具有丰富的营养成分和多种健康功效。
以下是对“洋姑娘”的功效、作用及营养价值的总结：
一、洋姑娘的功效与作用
| 功效/作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素C、B族维生素、钾、镁等，有助于增强免疫力 |
| 改善消化 | 含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 抗氧化 | 含有类黄酮、多酚等抗氧化物质，有助于清除自由基 |
| 保护心脏 | 含有钾和镁，有助于调节血压，降低心血管疾病风险 |
| 提高能量 | 碳水化合物含量较高，能为身体提供快速能量 |
| 抗炎作用 | 部分研究显示其提取物具有抗炎特性，对炎症性疾病可能有辅助作用 |
二、洋姑娘的营养价值（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 67 千卡 |
| 碳水化合物 | 15 克 |
| 膳食纤维 | 3.3 克 |
| 蛋白质 | 1.4 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 维生素C | 28 毫克（约47%每日推荐摄入量） |
| 维生素B1（硫胺素） | 0.09 毫克 |
| 维生素B2（核黄素） | 0.03 毫克 |
| 维生素B3（烟酸） | 0.6 毫克 |
| 钾 | 210 毫克 |
| 镁 | 22 毫克 |
| 钙 | 13 毫克 |
| 铁 | 0.2 毫克 |
三、注意事项
- 洋姑娘虽营养丰富，但不宜过量食用，以免引起肠胃不适。
- 对于糖尿病患者，需注意其含糖量较高，应适量控制摄入。
- 部分人可能对其过敏，初次尝试时应注意观察身体反应。
总结
洋姑娘作为一种营养丰富的水果，不仅味道独特，还对人体健康有多方面的积极作用。无论是作为日常饮食的一部分，还是用于调理身体，都值得适当引入到膳食中。合理搭配，才能充分发挥其营养价值。